今年在帶領自修 [光的課程]，因此就順便整理一些相關資料分享給大家，供大家參考。
有興趣者可以參考書籍連結 :
光的課程靈修系列1：開啟內在生命之光的途徑

版權宣告：
相關資料與圖片來自"光的課程資訊中心"，相關版權為該單位所有。

【第次1：放鬆】

做幾次深呼吸，放鬆身體的每一個部分，釋放心識裡的意念與思想。
在釋放中，把你的覺性完全地交給較高自我。

補充說明：當然，也可以使用您喜歡的方式進行放鬆身心與交付高我。

【次第2：宣告肯定語意】

在光的課程一開始時去默唸這些肯定語意，可以參考引導路錄音檔的內容：
        我們正在表達身心每一部分都是完美的理念；
        我們把光帶到人類的每一架構中；
        我們接受光，與光融合在完美的創造中；
        進入天人合一的境界。

補充說明：也可以根據自己的需要與習慣去設定屬於自己的肯定語意。

【次第3：唱頌嗡 (OM)】

唱頌三次嗡 (OM)
補充說明：您可以在唱誦時一併對應脈論進行，在這方面我個人的習慣是由下到上。也可以對應到整個身體與能量體上，一同進行共振。

【次第4：祈請】

恭請十方賢聖與淨光兄弟的老師們與我們同在。
補充說明：也可以自行加入您喜歡的、有因緣的上師們一同參與。

【次第5：呼喚所有自我】

把意識集中到前額，呼喚所有的自我，使祂們集中並放出光明。
這些自我是：
化身自我（Incarnating Egos）
個性自我（Personality Egos）
身體自我（Physical Ego）
器官系統自我（Organic System Egos）
細胞自我（Cellular Egos）

【次第6：引導自我進行能量體的流通】

引所有的自我，經由較低體系而流通。
當這些自我受到意識的引導， 經由身體向星光體、感受體、情緒體、理性體流動，進入靈魂體。

【次第7：啟動靈魂體脈輪中心】

把意識帶入頭頂上方六吋的靈魂體脈輪中心點時，
在光的能量照射中，要用自己的意識來使用這白色之光。
觀想這白色之光明亮無比，感受這光的能量在擴展，
觀想千萬個光體，如同太陽一樣在放大它的光明。

【次第8：引導靈魂體脈輪中心的能量】

8-1、引導光的能量在身體與星光體上流通，進一步擴展到其他體系。
把光的能量集中到身體上，包括神經系統、消化系統、骨骼的結構組織、呼吸系統、排泄系統、肌肉組織、循環系統、新陳代謝系統和皮膚組織。
觀想並感受白色之光淨化、清除、釋放所有的雜質，並轉化內在的器官組織與細胞組織裏較低的負面頻率。

8-2、讓光以逆時針方向漩渦似地旋轉下來。
當身體淨化之後，將光的能量經由腿部與腳底，將雜質與較低的頻率射入地心，讓光在身體裏不斷地擴展。

8-3、然後以順時針方向由上而下再次環繞身體一次。

使身體得到平衡、治癒與整合。

【次第9：激發並感受脈輪之光】

激發脈輪之光，並進入完全的靜默中。

不同的級次有不同對應的脈輪與脈輪之光，
以初階 第一級： 身體 為例，如下所示：
    第一課 白色之光
    第二課 金色之光
    第三課 藍色之光
    第四課 綠寶石之光
    第五課 紫色之光
    第六課 紅寶石之光
    第七課 橘色之光
    第八課 粉紅色之光
    第九課 紫水晶之光
    第十課 薄荷綠之光

補充說明：這步驟是讓我們去感受光的能量在身體上如何作用。
不同的光有不同的功效與特長，而每個人在的感受可能差異會很大。
有時候則會有一些較為刺激的身心淨化反應。
無論如何，請堅持下去，好好的去享受在其中的過程。

【次第10：引導光擴及所有需要的人事物】

在經過一段時間的靜默之後，把光引導給需要它的人們。

把光導向一同習修光的學員、自己家庭裏的成員、伴侶、朋友以及所有需要它的人們，
然後，把光從自己所居住的城市擴展到所屬的國家，再向外擴展到整個地球，乃至整個宇宙。
把愛心與願力奉獻給所有的人類與生命。

【次第11：將意識帶回日常狀態】

結束靜坐前，把意識帶回身體，並排出體內雜亂的能量。
當光的能量向宇宙輻射之後，
下一步最重要的便是把自己的意識與能量帶回來。
從靈性體層面開始，經由理性體、情緒體、感受體和星光體， 最後進入身體，並將這能量帶到前額。
再將能量經由身體，往下引導，通過雙腳，把能量由腳底傳送到地心。
慢慢地把自己的覺知帶到前額， 讓覺知在這一層面回到肉體的生命之中。
這將有助於穩定自身的頻率。

【次第12：回到日常狀態】

回到正常的意識狀態。
繼續保持在靜默之中，直至感到自己身體的每一部分都恢復活力為止。

補充說明：
有時在練習時會有頭暈或麻痺的感覺。我個人比較常見的狀況是意識斷片，有時候回來時會有空掉(茫)的感覺。
可以的話不要急著馬上回到狀態，慢慢的透過最後的步驟，一步步的恢復一般生活的狀態，將有助於狀態的穩定。