※大腦的自動化反應
由於生物演化或進化的關係，我們的大腦需要將事務性的動作進行整理與優化，也就是說將常態性的事情變成自動化處理，如此這樣大腦就可以省下很多的精力與能量去處理其他事情。
這是一套對於大腦而言最簡單便利的方式，我們也可以節省大量的能量，不需要每件事情都自己處理。
很多時候我們的情緒反應或思維模式的運作會轉成自動化的方式進行，而這樣的狀況可以被稱為自動化反應。
然而這樣的自動化反應會有其對應的狀況產生，是不會區分需不需要或是想不想要的。只要是反覆經驗或發生的事情，都會因為反覆出現而變成自動化的，而我們不確自知。
我們所不斷經歷到的煩惱、憂愁、快樂、悲傷與憤怒，最終都可能會以一種自動化的方式進行。久而久之，我們的大腦或是心識底層就充滿了各式各樣的自動化運作。
也可以想成在心識的作業系統中，潛藏了無數的小程式在背景下偷偷自行運作，這些小程式有些是我們需要的，有些則是我們不需要的。
因此我們可以透過一些方法慢慢的覺察與清理這些自行運作的小程式。
※ 觀本心者得自在
靜心觀照不是冥想，無需導引，不需要做什麼。
唯一要做的只有，安然自在靜靜的觀照自己的身心，等待萬緣放下，自性自然湧現。
靜靜的觀照自己的思想、情緒、心識以及身體反應...等，
有助於我們覺察我們的自心以及潛藏在背後的自動化反應，
在我們覺察後有不少自動化反應會隨之被修正與清除，
只要持之以恆一般就會有不少的收穫或幫助。
練習的方法很簡單，找個輕鬆的姿勢或站、或坐、或臥，
讓身體可以放鬆且持久的安住即可。
初學者很容易感到昏沉，如果會睡著的話，那就建議採取坐姿或站姿方式進行。
接著，靜靜的覺察你的身心各方面，只要靜靜的去感受她即可。
一般來說表層意識或潛意識的思緒會開始翻揚，出現各式各樣的情緒、想法或是回憶。
當這些念頭起來，無需下判斷去評判也不要去跟隨她，
讓自己好像旁觀者一般靜靜的觀照即可，
就好像看著天空的雲彩變幻，看著潮汐海浪來來往往。
在一念來、一念往之間讓自己成為旁觀的觀照者，
在往返之間念頭會自然的慢慢清理與釋放。
隨著一段時間的自我觀照以後，慢慢的就會進入無念的狀態。
這過程需要多少的時日，因人而異，重點還是在持之以恆。
接著當無念的狀態持續維持一段時間以後，
我們可能會發現內在有一些什麼開始湧現，
那有可能是更深層的潛意識浮上來，
也有可能是內在意識開始運轉起來。
如果是內在意識運轉起來，我們就會發現有許多靈光一閃的狀況發生，
這時我們會忽然理解了些什麼，覺察到了些什麼，進一步的知曉自身的種種智慧。
然而再次強調，觀者自在，不需要也不要去追求物質顯化與神通顯現，
不要去攀附外緣，如果有感覺到一些存有們得靠近也不要理會祂們。
持續靜靜的觀照，內在的神性或佛性會隨著時間自然的顯現，
該來的自然就會來，來的時候你會知道的。