※ 前言
吃身體需要的，不吃身體不需要的，只吃需要的量。
順其自然簡單的持續進行，身體自然就回到該有的狀態。
[隨身所欲，非關意志]
用意志對抗身體，常終將反撲；
隨身所欲，順身而行，自然輕鬆自在。
※ 簡單說明
因為我今年在4~5個月的期間體重下降了將近13公斤，接著就有人問我怎麼做的，所以就有現在這一篇了。
第一階段3~3.5月個月的時間
Inbody量測：體重少了7.6公斤，其中體脂肪少了5.7公斤，這樣的比例還算可以。
第二階段1個月多一點的時間
體重很快的又少了5公斤。
不是刻意減肥，是讓身體與生命狀態相合，身體就會找到適合的所在。
日常輕食生活，晚餐與假日照舊，但事實上後來其實已經不照舊了。
實際上，我離顛峰時期差了將近20公斤。
這次有紀錄是因為公司今年在2月份時進行減脂比賽，所以才有Inbody的量測。
補充說明：以下使用三種量測儀器分別為TINITA體脂計、TINITA體組成計 與 Inbody
彼此間有量測誤差，基本上是很正常的。
# 體重趨勢圖(TINITA體脂計)：2018/12 ~ 2020/07/09 [-30Kg成就 GET]
# 體組成比較(TINITA體組成計)：2019/02/06~2020/06/20
# 體組成與內臟脂肪比較(InBody)：2019/02/18~2020/10/23
內臟脂肪等級大降：16-->7
※ 靈氣佛系瘦身法說明
本篇會說明我如何在幾乎沒有運動(除了抱小孩)的情況下，
單靠著 自我覺察(禪) 與 靈氣(或各種能量) 是如何做到的。
這過程跟能量療癒的三階段：釋放、療癒、穩定，其實還蠻相符的。
第一步：釋放
由於習慣已成，習氣難改，這一步通常對於大部分的人來說是最難的。
由於口慾的關係，我們很多時候明明知道是不健康飲食習慣(例如：吃宵夜，只喝飲料不喝水...)，對於不好的食物或食品(例如：吃零食，喝高糖飲料...)，還是照吃不誤。
所以第一步就是戒除這一些對身體無益的"垃圾食物"。
在想吃的時候，使用靈氣進行自我療癒並搭配自我的身體覺察，來戒除垃圾食物依賴甚至成癮性。
一開始可能不容易做到，但有耐心大約進行1~2週之後，就沒那麼難了。
也可以在飲食前，對於食物或飲料傳送一些靈氣。
這方法一方面可以提高食物的品質；
另一方面也是照妖鏡，可以讓食物(或食品)的真實樣貌呈現出來。
如此我們就會知道到底什麼是好的食物了。
這時可能會有人會開始察覺到身體對於食物的反應。
以我個人來說，我在還沒吃或喝之前，就可以知道身體吃下去後的反應。這時我們就可以區分和決定自己要不要吃這東西或喝那東西。
當然，也沒有必要強迫自己，這不是嚴格的戒律，也不需要視為蛇蠍或毒藥。
只是讓我們學會尊重身體，並做出選擇，為自己負責。
第二步：療癒
第二步是療癒，療癒意味著回到本來該有的狀態。
因為生活習慣，我們常常不自覺得吃進很多食物
例如：三餐要按時吃，要吃完...
但卻沒有問自己是真的餓嗎？身體到底需要什麼？
當我們減少攝取對自己身體不好的食品或飲料，降低這些食物對我們的影響後。
在我身上發生的情況是，慢慢的會知道身體的需求，想吃什麼，該吃什麼。
對我來說不需要那麼多肉類，新鮮蔬果是最需要的。
在此之前，如果說我要吃三份肉、一份新鮮蔬果心理才會滿足，
那麼現在我只要吃了兩份新鮮蔬果，之後只要加一或半份受就可以得到滿足。
這說明了，其實我的身、心要的其實是新鮮蔬果，而不是過多的肉類。
同階第一步所述，在這階段我們也可以在要吃東西前先對食物進行能量傳遞，這樣可以提升食物的品質去除不好的物質(或能量)。
當然，事實上我的做法是直接傳送不同品質的能量給我的身體，讓我的身體吸收需要的能量，以降低對於食物的需求。
第三步：穩定
很多人在進行療癒是會忽略這一步驟，也可能是因為沒有察覺到而忽略。
這一步驟很重要，能讓我們保持在該有的狀態，相對較不容易因習慣與習氣的關係再回到先前的狀態。
接下來只要持續傳送靈氣給身體，並持續進行自我身體覺察，這樣的狀態就會持續下去了。
當身體與心理相合，
當心理與身體相合，
生命狀態就會相合，
身體自然的會找到適合現在心理狀態的所在。
目前的平常在工作日的食物量就是一小杯咖啡杯大小的燕麥，或換成一顆蘋果，這樣就可以過一整個白天了。
當然，我沒有厭食，要吃還是可以吃，只是可以自己覺察，自己選擇，自己決定。
不想吃的時後就靠靈氣類的能量直接補充身體需求，不知道哪天會不會只要陽光和水就夠了!?
至於飲水量的部分，目前到是沒有覺得有什麼差異，之後實驗弄成能量水試試看好了。
※ 正念飲食與靈氣混搭簡易SOP
第一階段 釋放：別讓身體不開心
不要吃或喝 "只會讓嘴巴開心，但確會讓身體不開心的東西"。
第二階段 療癒：好好的吃
吃身體真正需要的食物。
延伸閱讀：[個人體悟]靈氣與食物淨化
第三階段 穩定：只吃需要的量
餓了就吃，不餓就不吃。
如果您沒有學過靈氣類的能量療法，可以參考上述階段一到階段三的方式進行。
這部分也可以參考 [簡易教學]正念飲食 的相關內容。
第四階段 自然而然：一日一食或辟谷
我個人在第三到第四階段間是直接吸收亢達里尼靈氣，然後自然的就一日一食了。
※ 結語
這是我個人的歷程與方法，供您參考，請根據自己的身心狀況進行調整。
經驗上，這過程是階段性整合，階段性調整，所以體重也是階梯式的下降，但我實際上是線性下降。
重點不是不吃不喝，而是自我覺察，讓身心彼此相合，達到新的平衡狀態，哪邊失衡了就用能量補充哪邊。
記得第一步的釋放嗎? 那其實比較像讓心裡失衡的部分回到原來該有的狀態；
而第二步的療癒則是讓身體回到原來該有的狀態。
最後則是將兩者整合達到新的平衡。
願大家平安喜樂，活出自我，生命得以開展
※ 後記@2019/08/30
2018年底(印象中是11/12月時)是顛峰時期，體重是96.*Kg
大約經過八個多月的時間
體重少了20公斤多一點(原本庫存很多可以消耗)
腹部少了三包衛生紙的量
全盛時期不用繫皮帶 ^ ^b
2019/02/18 (Inbody)
2019/05/31 (Inbody)
※ 後記@2019/12/09
由於從2019年8月開始我就投入能量工具與技巧的開發，
所以這段期間並沒有好好的為自己進行靈氣療癒。
在飲食與作息沒有都沒有改變的情況下，體重就在76上下來來去去，不增不減。
但在這幾天又乖乖的為自己進行靈氣療癒，結果隔天體重又有感的往下了。
靈氣療癒有用就有用，沒用就沒有用~
※ 後記@2019/12/26
延續2019/12/09的自體實驗
有沒有搭配亢達里尼靈氣"確認"有差
目前離全盛時期少了4包衛生紙了(還是有空間繼續往下的)
※ 後記@2020/01/17
從2019年12月初持續使用靈氣
到現在大約是一個半月，體重由76Kg -->73.7kg到現在
依然是有用有差，有感覺到變化
※ 後記@2020/01/22
持續慢速下降，5天下降0.5Kg
※ 後記@2020/02/21
今早的體重是72.5 (龜速下降中，可能到了一個震盪或停滯期)
※ 後記@2020/03/14
根據目前的趨向，有機會在4月份看到6字頭了
※ 後記@2021/02/05
維持在63開頭 6~7週後，創下新低紀錄 62.9Kg